K čemu je dobrý vitamín B

Pod jednotným názvem vitamín B se skrývá celá škála toho vitamínu, který se souhrnně nazývaná B-komplex. Ve vodě rozpustný vitamín B je velmi důležitý pro správné fungování metabolizmu, nervového systému a pro tvorbu červených krvinek. 

Nejvíce přirozeného vitamínu B najdeme především v mase, mléčných výrobcích, celozrnných obilovinách, luštěninách, a kvasnicích. Denní potřebu vitamínu B u zdravého člověka pokryje běžná strava.

Jak se projevuje nedostatek vitamínu B?

Nedostatek B-komplexu se můžete poznat v podobě ekzémů, akné, aftů ale i nespavosti, únavy, zácpy, špatné nálady a celkové nechuti k fyzické aktivitě. Za těmito příznaky se však může skrývat mnoho jiných problémů. Velký nedostatek vitamínu B může vyústit v nemoc beri beri (nedostatek vitamínu B1), s kterou byste se však neměli v našich končinách setkat.

Pokud si myslíte, že máte nedostatek tohoto vitamínu, pak nejjednodušší způsob jak jej doplnit je pomocí potravinového doplňku B-komplex, který si můžete běžně zakoupit v lékárně.

Lze se vitamínem B předávkovat?

Vitamín B je rozpustný ve vodě a přebytek vitamínu odejde močí z těla ven, takže předávkování není jednoduché.

B-komplex je složen z následujících vitamínů:

  • Vitamín B1 – thiamin
  • Vitamín B2 – riboflavin
  • Vitamín B3 – niacin
  • Vitamín B5 – kyselina pantothenová
  • Vitamín B6 – pyridoxal, pyridoxol, pyridoxamin
  • Vitamín B7 – biotin (vitamín H)
  • Vitamín B9 – kyselina listová (folacin, folát)
  • Vitamín B12 – kobalamin

2 thoughts on “K čemu je dobrý vitamín B

Na vaše otázky odpovíme. Nebojte se zeptat.