Do doby, než někdo vymyslí nějakou super pilulku, po které se nebude tloustnout, bez ohledu na to, co bude jíst, tak vám nezbude nic jiného, než si své jídlo hlídat a pravidelně cvičit. Mimochodem, je docela pravděpodobné, že se jen tak nějaká super pilulka na udržení postavy neobjeví, protože hubnutí je celkem slušně výdělečné, takže proč to měnit, že.
Bez pohybu to nejde, aneb proč on jí jak prokopnutý a nepřibere ani kilo?
Nebudu vám zde vykládat složité chemické procesy probíhající v lidském těle, není to nic snadného, a radši vám povím, proč je vlastně ten pohyb z hlediska hubnutí tak důležitý.
Když jsem byl malý, tak jsem byl dle doktorů velmi hubený a dokonce mi už chtěli dávat nějakou extra výživu, k čemuž naštěstí nakonec nedošlo. Dnes již vím, na rozdíl od lékařů, kde byl problém, i když nevidím důvod, proč být hubený, znamená mít problém. Každopádně mě osobně to bylo naprosto jedno, cítil jsem se zdravě a nic mě netrápilo.
Tak proč jsem byl tak hubený?
Jedl jsem vše co mi přišlo pod ruku, faktem je, že zas toho tolik nebylo. Vyrůstal jsem na přelomu osmdesátých a devadesátých let, a to tu, jak asi víte, nebylo zrovna moc lákadel v podobě nejrůznějších fast foodů, nacpaných supermarketů apod. Mimo to jsem žil sám s matkou, která moc peněz neměla. Takže se nemůžete divit, že když se naskytla situace, kdy se něco navíc dalo sníst, tak jsem to všechno zbaštil.
„Hubnutí není jednorázová záležitost, ale běh na dlouhou trať. Za měsíc možná zhubnete, ale když pak přestanete, opět ztloustnete. Tak to prostě je.“
Mimo relativně omezený zdroj jídla, jsem byl venku s kamarády od božího rána, až do večera a domů jsem chodil jen na jídlo a vyspat se. Díky tomu jsem měl enormní množství každodenního pohybu. A to byl ten důvod, proč jsem byl hubený jak lunt. Nedávno jsem v knize s názvem „Výživa pro maximální sportovní výkon“ četl, mimochodem výborná kniha, že při dostatečném pohybu se zvyšuje citlivost těla na inzulín, což byl pravý důvod toho, že jsem byl hubený, i když jsem nic jako zdravou výživu vůbec neřešil. Co to znamená? Po jídle vaše tělo produkuje inzulín. A protože vaše tělo na něj není příliš citlivé, tak ho musí být poměrně dost. No a protože inzulín stojí za ukládáním tuku, tak začnete tloustnou. Pokud však budete v dostatečně míře cvičit, stane se vaše tělo více citlivé na inzulín, kterého tím pádem tělo po jídle nemusí tolik vyprodukovat. Následkem toho nebudete tloustnout i když budete jíst poměrně poměrně dost.
Jaký si z toho všeho vzít závěr?
Pokud nechcete být buclatí a mít s tím spojené zdravotní komplikace, tak do svého života musíte integrovat dostatek, ideálně pravidelného, pohybu. Nemusíte vymýšlet nic světoborného, stačí 3 týdně vyrazit do posilovny, kde si pořádně zacvičíte. Nebo můžete místo toho běhat, plavat, jezdit na kole (v tomto případě pravidelně), hrát různé sportovní hry aj. Doma pak každý den věnujte pár minut na domácí posilování. Stačí pár kliků, sklapovaček a dřepů. Tím si udržíte zvýšenou citlivost na inzulín.
A ještě jednu věc je dobré vědět. Ta část těla, kterou budete nejvíce cvičit, tak ta bude mít nejvyšší inzulínovou citlivost. Doporučuje se tedy zaměstnávat celé tělo, ne jen nohy, jak třeba při jízdě na kole.